Tacos di Portobello Affumicati alla Griglia: La Ricetta Vegana e Vegetariana Perfetta per Ogni Grigliata
Prima di immergervi in un favoloso weekend all’insegna delle grigliate, delle bevande rinfrescanti e del relax, volevo proporvi una ricetta veloce e perfetta per la griglia, pensata per chi segue una dieta vegetariana o vegana. Le mie precedenti ricette, come gli hamburger di tacchino, non erano decisamente, ehm, vegetariane. L’avevate intuito, vero?
Sono una mangiatrice di carne molto comprensiva, perché sono stata vegetariana per la maggior parte del college e della specializzazione. Ho ricominciato a mangiare carne perché intense voglie di zucchero mi segnalavano che il mio corpo non stava ricevendo abbastanza proteine. Tuttavia, proprio in quello stato di “corsa agli zuccheri” della mia vita, è nato questo sito web su cui i vostri occhi stanno riposando! Quindi, in sostanza, Dessert for Two non esisterebbe senza la mia parentesi vegetariana. Gloria sia!
Quindi, tanto amore a voi vegetariani e vegani! Continuo a mangiare come voi circa l’80% delle volte. A meno che qualcuno non mi infili del pimento cheese in un hamburger, allora sono fuori gioco. Come una falena verso la fiamma. Molte scuse. Ma MA questi tacos di portobello affumicati soddisferanno le vostre voglie di qualcosa di caldo, appena tolto dalla griglia. Sono la soluzione ideale per portare in tavola un piatto ricco di sapore, che non farà rimpiangere la carne a nessuno.
Ho marinato questi funghi grandi e carnosi, che ricordano una bistecca, nella salsa di soia per ottenere quel sapore umami profondo, spesso associato alla carne. Questo passaggio è fondamentale per dare ai funghi una base di sapore ricca e complessa, che li rende incredibilmente soddisfacenti. Dopo una breve permanenza sulla griglia (saranno pronti quando appariranno leggermente afflosciati e teneri), li ho generosamente cosparsi con la salsa barbecue KC Masterpiece. Ho utilizzato la loro salsa barbecue per il 35° anniversario, una vera delizia. Scusatemi mentre metto una cannuccia nella bottiglia e la bevo tutta! Il sapore affumicato e agrodolce di questa salsa si sposa perfettamente con l’umami del portobello, creando un equilibrio di sapori che vi lascerà a bocca aperta.
Spero che tutti voi possiate trascorrere un weekend favolosamente rilassante. Uscite all’aperto e cucinate qualcosa per gli amici – e invitate anche i vostri amici vegetariani e vegani! Questa ricetta è perfetta per condividere, dimostrando che le grigliate possono essere inclusive e deliziose per tutti i gusti.
Cena per Due: Tacos di Portobello Affumicati

Tacos vegani di funghi che piaceranno a tutti! Questa ricetta facile e veloce è ideale per una cena sana e saporita, perfetta per chi cerca un’alternativa gustosa alla carne, senza rinunciare al piacere della griglia.
5 minuti
10 minuti
15 minuti
Ingredienti per Tacos di Portobello Saporiti
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2 funghi Portobello medi: Scegliete funghi freschi e sodi, con cappelli ben aperti. Saranno la base “carnosa” dei nostri tacos, perfetti per assorbire i sapori della marinatura.
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1 cucchiaio e mezzo di salsa di soia: Essenziale per l’umami, conferisce profondità di sapore e un tocco salato che ricorda i piatti a base di carne. Potete usare salsa di soia a basso contenuto di sodio se preferite.
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1 cucchiaio di olio: Qualsiasi olio vegetale va bene (oliva, girasole, colza). Aiuta a distribuire uniformemente la marinatura e previene che i funghi si attacchino alla griglia, garantendo una cottura uniforme e deliziosa.
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1/4 di cucchiaino di pepe nero: Fresco macinato è sempre il migliore. Aggiunge un tocco di piccantezza e aromaticità che esalta il sapore del fungo.
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1/2 tazza di salsa barbecue KC Masterpiece 35th Anniversary Sauce (o la vostra salsa BBQ preferita): La salsa barbecue è la chiave per il sapore affumicato e agrodolce. Se non trovate questa specifica marca, optate per una salsa barbecue di buona qualità con note affumicate e un buon equilibrio tra dolce e acido.
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4 tortillas (di mais o di farina): La base perfetta per i vostri tacos. Le tortillas di mais sono tradizionali, ma quelle di farina sono più morbide e facili da piegare. Riscaldatele leggermente prima di servire per renderle più flessibili e aromatiche.
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Topping per tacos a piacere: Qui la creatività è d’obbligo! Alcuni suggerimenti includono:
- Avocado affettato o guacamole: Per una cremosità e un sapore fresco.
- Salsa fresca (Pico de Gallo): Pomodori, cipolla, coriandolo e lime tritati per una nota acida e vibrante.
- Cotija cheese o Feta sbriciolata (per vegetariani) / Alternative vegane al formaggio: Per un tocco sapido e salato.
- Pomodori a cubetti: Freschezza e dolcezza.
- Cipolla rossa marinata o sottaceto: Per un contrasto acido e croccante.
- Cavolo cappuccio o lattuga sminuzzata: Per la croccantezza.
- Coriandolo fresco tritato: Un tocco aromatico indispensabile nella cucina messicana.
- Crema acida o panna acida vegana / yogurt greco vegano: Per bilanciare i sapori.
- Fagioli neri o mais: Per aggiungere consistenza e proteine.
- Salsa piccante (es. Sriracha o Tabasco): Se amate il brivido del piccante!
Istruzioni Dettagliate per Tacos di Portobello Perfetti
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Preparare i funghi Portobello: Per prima cosa, lavate delicatamente i funghi portobello sotto acqua fredda corrente e rimuovete i gambi. I gambi possono essere conservati e utilizzati per brodi o altri piatti. A me piace raschiare via le lamelle (le “gills”) all’interno del cappello usando un cucchiaio. Questo è una preferenza personale; non è strettamente necessario, ma può aiutare a prevenire che i funghi rilascino troppa acqua durante la cottura e a ottenere una consistenza più soda.
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Marinare i funghi: Successivamente, in una ciotola o su un piatto fondo, irrorate i funghi con la salsa di soia, l’olio e il pepe nero. Assicuratevi che entrambi i lati dei funghi siano ben coperti dal condimento. Lasciateli marinare per almeno 5-10 minuti mentre preparate la griglia. Questo breve tempo di marinatura è sufficiente affinché i funghi assorbano i sapori umami, rendendoli incredibilmente gustosi.
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Grigliare i Portobello: Preriscaldate la griglia a fuoco medio-alto. È consigliabile posizionare un pezzo di carta stagnola spesso o una teglia da griglia forata sopra le grate per evitare che i funghi si attacchino e per raccogliere i liquidi della marinatura, che aiuteranno a cuocerli e a insaporirli. Posizionate i funghi sulla griglia con il lato del cappello rivolto verso il basso, insieme a qualsiasi liquido di marinatura rimanente. Grigliate per 3-4 minuti per lato. I funghi saranno pronti quando appariranno leggermente afflosciati (saranno “slumped”) e potranno essere facilmente affettati con un coltello. Non cuoceteli troppo, altrimenti potrebbero diventare gommosi. Il calore della griglia darà loro una bella doratura e un sapore affumicato.
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Affettare e condire: Una volta cotti, rimuovete i funghi dalla griglia e lasciateli raffreddare leggermente per facilitare la manipolazione. Affettateli in strisce sottili o a cubetti, a seconda delle vostre preferenze per i tacos. Trasferite i funghi affettati in una ciotola e conditeli generosamente con la salsa barbecue. Mescolate bene per assicurarvi che ogni pezzo sia ben rivestito. Questo passaggio aggiunge il tocco finale di sapore affumicato e agrodolce che rende questi tacos davvero speciali.
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Servire i Tacos: Per servire, dividete i funghi affettati e conditi tra le tortillas riscaldate. Disponete generosamente i vostri topping preferiti su ogni taco. Potete offrire una varietà di topping in ciotoline separate, in modo che ognuno possa personalizzare il proprio taco. Servite immediatamente e godetevi questa esplosione di sapori vegani e vegetariani!
Informazioni Nutrizionali:
Dosi:
2
Porzione:
1
Quantità per Porzione:
Calorie: 523
Grassi Totali: 15g
Grassi Saturi: 2g
Grassi Trans: 0g
Grassi Insaturi: 11g
Colesterolo: 0mg
Sodio: 1856mg
Carboidrati: 86g
Fibre: 5g
Zuccheri: 25g
Proteine: 12g
Si noti che questi valori sono una stima e possono variare a seconda degli ingredienti specifici e dei topping utilizzati. Questa ricetta offre un ottimo equilibrio di macronutrienti, con un buon apporto di fibre e proteine vegetali, rendendola un’ottima scelta per un pasto completo e soddisfacente.
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Questa è una conversazione sponsorizzata scritta da me per conto di KC Masterpiece®. Le opinioni e il testo sono interamente miei.